Знакомо это ощущение? Сидишь за рабочим столом, смотришь в монитор, а глаза сами слипаются. Или идёшь по улице, вдыхаешь свежий воздух, а тело так и просит принять горизонтальное положение. Иначе уснёшь прямо на ходу! Почему так сильно хочется поспать днём? Все можно списать на банальную лень, но дело обстоит иначе. Разберём 5 самых распространённых причин, почему так сильно хочется поспать днем.
Оглавление:
Что будет от недосыпа
Главная причина, почему так сильно хочется поспать днем – банальный недосып. Представьте: вы ложитесь в 2 ночи, встаёте в 7 – и удивляетесь, почему к 14:00 вас клонит в сон. А ближе к 16:00 организм просто бьет тревогу, что ему необходима перезагрузка в горизонтальном положении.
Важно не только количество часов, но и качество ночного сна. Если вы просыпались несколько раз за ночь, ворочались до трёх утра или спали под сериал на телевизоре, организм не смог как следует отдохнуть. Выход только один – наладить режим: ложиться и вставать в одно время, даже в выходные (разница не больше 1–2 часов). И поменьше залипать в телефоне, оставив его подальше за час-два до отхода ко сну.
На что влияет неправильное питание
Помните, как после сладкой булочки или порции макарон через час начинаешь зевать? Казалось бы, просто сытно поел. Но по факту работают быстрые углеводы: конфеты, булочки или каша из пакетика резко поднимают уровень сахара в крови резко подскакивает. Но уже через 40–60 минут он падает, и организму требуется отдых.
То же самое бывает и от переедания: когда желудок перегружен, кровь приливает к пищеварительной системе, а мозг словно «голодает». Любите сытно поесть – не отказывайте себе! Просто старайтесь сочетать углеводы с белком и клетчаткой, но лучше избегайте продуктов, которые вызывают резкие скачки сахара в крови.
Зачем проветривать комнату
Сидите в душном офисе, а сонливость нарастает как снежный ком? Это норма, ведь виноват дефицит кислорода. В закрытом помещении углекислый газ накапливается быстро, и мозг реагирует на нехватку свежего воздуха желанием отдохнуть. К этому добавляется тяжесть в голове и общая вялость. Зимой ситуация усугубляется, ведь батареи сушат воздух, а окна зачастую закрыты наглухо.
Логические игры на Андроид, от которых просто захватывает дух Просто старайтесь проветривать помещение каждые два часа проветривать комнату 5-10 минут, но не сидите на сквозняке постоянно. Выручит увлажнитель воздуха, который значительно прокачает его качество и избавит от желания поспать.
Почему вредно нервничать
Когда организм постоянно вырабатывает кортизол (гормон тревоги), через пару недель запасы энергии истощаются. Тело включает «аварийный режим», и сонливость становится нормой. Как итог, спать хочется постоянно, в том числе – днем.
Ирония в том, что чем сильнее вы напрягаетесь, тем сильнее хочется спать. Это похоже на телефон, который отключается, когда заряд падает до 1% Делать короткие перерывы в течение дня крайне необходимо! Даже 10 минут без телефона или компьютера, лёгкая разминка или простое дыхание носом на четыре счёта помогут восстановить силы, сняв сонливость.
Как понять, что организму не хватает витаминов
Иногда дневная сонливость – сигнал, что организму чего-то не хватает. Речь про витамины, дефицит которых возникает из-за неправильного питания. Чаще всего не хватает трех компонентов.
- Железо – без него кровь плохо переносит кислород, и мозг «задыхается»;
- Витамин D – его нехватка часто встречается зимой, а он напрямую влияет на уровень бодрости;
- Магний и витамины группы B – эти “модные” элементы участвуют в выработке энергии, поэтому их пьют все.
Также сонливость встречается при однообразном питании, например, на диете. Именно поэтому важно устраивать разгрузочные дни (читмиллы), чтобы организм работал лучше. Кстати, иногда за сонливостью скрываются анемия, проблемы с щитовидной железой или нарушения сна (например, апноэ).
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМПоэтому прислушивайтесь к своему телу: если поймали себя на мысли, что хочется поспать днём, этот звоночек пропускать нельзя. А вообще – не отказывайте себе в удовольствии. Просто вздремните и жизнь заиграет яркими красками!
