Мы все время от времени грустим – это нормально. Особенно часто это проявляется сейчас, поздней осенью, когда приходит осознание, что серость и холод никуда не денутся минимум три месяца. Но иногда грусть затягивается, несмотря на хорошую погоду и время года, из-за чего меняет образ жизни и начинает пугать. Как понять, где просто плохое настроение, а где – сигнал о более серьёзной проблеме? Выбрали 4 отличия грусти от депрессии, которые помогут правильно понять, что происходит на самом деле.
Оглавление:
Сколько длится плохое настроение
Грусть – временное явление: она обычно приходит и исчезает через некоторое время на фоне каких-то событий. Вы расстроились из‑за ссоры, плохой оценки или отмены планов, чуть загнались, но уже через день‑два чувствуете себя лучше. Да даже если повод серьёзный, со временем эмоции сглаживаются, появляется интерес к привычным делам, и о проблемах уже ничто не напоминает.
А вот депрессия держится долго: недели, месяцы и даже годы. В таких случаях пострадавший человек может говорить, что давно не может выйти из этого состояния. При этом нет явного события, которое влияет на его состояние. Просто нет сил, нет радости, и это не проходит, даже когда обстоятельства меняются к лучшему. Так что, если подавленность не отпускает больше двух недель или месяца, мешает жить, стоит обратиться к специалисту.
Что делать, если ничего не радует в жизни
Какие еще существуют отличия грусти от депрессии? Грусть затрагивает конкретную ситуацию: вы огорчены из‑за неудачи, разлуки, потери. В остальном жизнь продолжается -вы общаетесь с близкими, находите удовольствие в мелочах, планируете будущее. И все идет своим чередом, лишь изредка напоминая о какой-то проблеме в прошлом.
При депрессии чувство пустоты и безнадёжности охватывает всё. Кажется, что вообще всё плохо, ничего не радует и лучше уже точно не будет. Даже приятные момент не приносят былой радости, а мысли остаются максимально мрачными по поводу всего. Это не просто реакция на проблему, а общее ощущение, что мир потерял краски. Еще одно важное отличие: грусть – про что‑то одно, депрессия – глобально, про всё сразу.
Какой срок службы у смартфона и когда его нужно менять Почему у меня нет сил
Когда мы грустим, тело обычно не меняется кардинально. Может быть тяжесть на душе, слёзы, усталость, но сон, аппетит и энергия в целом остаются в норме как и прежде. Вы можете не хотеть идти на вечеринку, но спокойно выспаться и вкусно поесть. Или заставляете себя заняться спортом, что уже хорошо со всех сторон.
При депрессии часто появляются серьезные симптомы: бессонница, сонливость, потеря аппетита или переедание, постоянная усталость даже после отдыха. Люди говорят: “Постоянно встаю разбитым”, “Нет сил ни на что”, “Еда не радует”. Эти сигналы – не просто лень, как принято считать, а часть состояния, которое требует внимания. Если тело буквально сломалось и не слушается, это повод задуматься о посещении специалиста.
Пропало чувство радости
В грусти мы всё ещё можем испытывать удовольствие. Да, сейчас грустно, но вкусный кофе, добротный фильм или красивый закат ненадолго поднимают настроение. Есть что‑то, что реально может порадовать и поднять настроение. И в дальнейшем помогает выбраться, вернуться в нормальное состояние.
При депрессии даже вещи, которые раньше радовали, перестают «цеплять». Хобби не интересуют, встречи с друзьями кажутся обузой, так как общаться нет сил и желания. Да и то, что раньше грело душу, теперь кажется пустым и бессмысленным. Это очень плохой знак – ощущение, если радость куда‑то исчезла, и её не вернуть усилием воли. Следите за длительностью такого состояния, допустимо, если оно длится две-три недели – максимум.
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НАШ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМ - ТАМ МНОГО ИНТЕРЕСНОГОЕще одно важное отличие грусти от депрессии – первая не ломает самооценку. Вы можете думать об ошибке и упущенных возможностях, но понимаете, что это временно. В общем, не ставите на себе крест. А вот депрессия делает мысли жестче: это не просто пессимизм, а убеждённость, что ничего нельзя изменить и сделать лучше. Внимательно следите за своим состоянием и своевременно принимайте меры!
